退休做家务有益身心健康
2014-08-15 09:05:23| 分类：
养生保健
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退休做家务有益身心健康
即便提倡男女平等与两性平权，但很多男人还是秉持“君子远庖厨”的原则对家事敬而远之。不过，澳洲维多利亚大学的一项研究显示，假如男人多花一些时间作家事，有益健康长寿。研究结果还显示，无聊是导致高死亡率的主因。据台湾东森新闻报道，负责这项研究的心理学家布鲁斐德调查186名20到75岁的男子，询问假设他们若有2天以上的休闲时间，会从事哪些活动；同时，这些受访者也要完成一项测量死亡风险的健康问卷调查。结果显示，大部份的男人会将空闲时间花在抽烟、喝酒，或者看书、看电视等事情上，这些活动将导致糖尿病与肥胖的风险大增，也因此提高死亡的可能性。
布鲁斐德说，虽然目前的发现不足以解释为何男人的平均寿命比女人短，但是至少可以证明，无聊、颓废的过日子会增加死亡风险。看来男性朋友若想活的健康长寿，多做家事也是相当必要的。
到底哪些家务有益健康？其实，这并没有固定的范围。不过，先要澄清一点：家务劳动无法从根本上取代体育锻炼，讲科学的家务劳动，才能适当使劳动者强身健骨。家务劳动基本的健康原则可归纳为：尽量向高处伸手、向低处弯腰、手指常动弹、腿脚不停顿。为此，生活里不妨多留个心眼，擦窗时顺带踮踮脚，锻炼小腿；铺床时幅度再大一点，伸伸腰，让脊柱轻松一下。简单地说来，人到中年，“能坐不要睡、能站不要坐”，才能保持身体健康的状态。
为什么有些女人爱做家务？因为在家务中，她可以收获快乐。其实，做家务的确能调适人的心理状态。正如澳大利亚的这项研究显示，男主人参与做家务，不仅可以让自己活动起来，更会促进夫妻交流，让家务变得温馨而有趣；而吃自己做的饭、打扫自己的家，归属感会让劳动者产生愉悦的心情。
从医学角度来看，人到60岁后，生理状态已基本定型；而40岁左右步入中年阶段，是个非常重要的转折点。为了使老年生活质量比较高，建议40岁起就该开始准备，打好身体的底子。中年女性到了这个年纪，肾气衰竭，常会觉得力不从心，家务劳动显得颇为重要。研究显示，适当活动可令气血通畅，身体的各个关节得到锻炼，而活动越多，骨密度也就越不容易流失，由骨质疏松引起的疾病，自然而然地预防了。不过，做家务的底线是不劳累，要是已经觉得劳累了，还应放下手中活儿休息片刻，恢复体力。
家务怎么做，很有讲究。就拿日常拖地板为例，如果一直蹲在地上，突然站起来，反而会头晕脚软，这对高血压患者十分不利；可只要换个姿势，索性跪在地上，倒能锻炼关节，活络四肢；再如低头剥毛豆，时间过长会令颈椎感到不适，可如果手臂适当抬高，非但缓解了颈椎压力，还能让手臂得到锻炼。
老年人多做家务对心血管健康有益
一项新的研究显示，对60岁以上的老年人来说，如果他们做些简单的家务，就能使心脏病发作或中风的风险减少近30%。
研究发现，多做家务的老年人，无论是否进行慢跑或去健身房等“正式”运动，健康情况都要比坐着不动的老年人维持得更好。
瑞典研究人员于1997年至1999年，对瑞典近4000名60岁以上的老年人进行了研究，平均跟踪12年半。参与研究的老年人必须记录他们从事特定活动的频率，像家庭修缮、除草修篱笆、保养座车、打猎钓鱼、骑脚踏车以及采收蔬菜和水果等活动的频率都要进行记录。
研究结果显示，如果排除“正式”运动，家中肢体活动较多的老年人，患心血管疾病的风险比不爱动的人低27%，研究期间因各种原因而死亡的风险也减少了30%。
发表在最近出版的《英国运动医学》期刊上的这项研究称，老年人无论是否进行规律运动，只要日常生活中多动，就能保持心血管健康，并延年益寿。
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